Kilka słów o jodze śmiechu

  • admin 

 

(zdjęcie wykonane przez mojego znajomego Macieja Kwiatkowskiego vel Kwiatka podczas jego podróży po Indiach)

Chciałbym napisać kilka słów o prowadzonych przeze mnie zajęciach – jodze śmiechu. Ta technika powstała w latach 90tych poprzedniego wieku w Indiach, gdzie dr medycyny Madan Kataria zauważył, że śmiech ma bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało (dotlenia, odkwasza organizm, rozluźnia, wydzielają się hormony szczęścia – endorfiny). Zaczął spotykać się z innymi chętnymi na wspólne sesje śmiechu i tak rozpoczął działanie jego ośrodek Laughter Yoga International, którego liderem jogi śmiechu jestem i ja 🙂

Sesje jogi śmiechu bazują na dzieleniu się energią śmiechu – śmianiu się wspólnie, do siebie. Po krótkim wprowadzeniu i opowiedzeniu, czym jest joga śmiechu i jakie są korzyści z jej stosowania, rozpoczynamy właściwą sesję, czyli ćwiczenia śmiechowe (oparte o wyobraźnię i dziecięcą zabawę) przeplatane ćwiczeniami oddechowymi (angażującymi i rozwijającymi przeponę, czyli nasz główny mięsień oddechowy). Zamiast wyobrażać sobie, jak to może wyglądać, chyba najlepiej obejrzeć sesję na filmikach:

https://www.facebook.com/vavapl/videos/230400554339321/?fref=mentions&__xts__[0]=68.ARAGZBnmAtoD5p2dxXTuNuq95GROk9sVPaJgkosPfLX8g-aIOz6O4LDePmBKRlkB8oV8Dkko-LQeQEmCIxRpf190ai6SRy48QFgLlroIk6oUS4Oaq2bsS_rOQU8d2z1sRzX4Dtu8eU97Nx3-CHVCL7b9z5Ob55paiFR_4NYLEsF63Reqe6BcdQ&__tn__=K-R

Joga śmiechu jest stałym elementem moich zajęć, może być prowadzona samodzielnie jako na przykład energizer podczas konferencji czy dłuższych warsztatów, jak i łączona z innymi aktywnościami – tworzeniem mapy myśli czy grami na kreatywność. Ta technika będzie też oczywiście ważnym elementem naszych stowarzyszeniowych działań, by móc Poczuć jej pozytywny wpływ na nas 🙂

[Paweł]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *